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Von ExtraBoost.org zu utopify.org

Von ExtraBoost.org zu utopify.org

Bevor ich mit ExtraBoost anfing, hatte ich viel Zeit in Persönlichkeitsentwicklung gesteckt. Nachdem ich unglaublich viel Input von Blogs, Videos und Büchern bekommen hatte, war es irgendwann zu viel, um sich all die Informationen über einen längeren Zeitraum …


Alternativen zu zeitvergeudenden Aktivitäten

Alternativen zu zeitvergeudenden Aktivitäten

Selbstentwicklung

Das wohl wichtigste Thema auf dieser Webseite ist die Selbstentwicklung und natürlich sehe ich diese als Alternative zu zeitvergeudenden Aufgaben an. Denn wenn du dir für diese sehr wichtige Sache im Leben richtig Zeit nimmst und auch …


Clean Dopamine – Teil 6 – Flucht vor Unterhaltungsmedien

Clean Dopamine – Teil 6 – Flucht vor Unterhaltungsmedien

In jeder Challenge bei der es um Verzicht geht, fühle ich mich wie ein Junky, der auf Entzug ist. Doch diesmal hat es mich stark an meinen Blackouttag erinnert, weil ich wieder an meinem selten benutzten Küchentisch saß …


10 wichtige Termine, die du in deinem Kalender haben solltest

10 wichtige Termine, die du in deinem Kalender haben solltest

In unserem Alltag haben wir viele Routinen und Aufgaben einbaut, denen wir fleißig hinterhergehen, weil wir unsere Ziele eifrig verfolgen. Doch gibt es wichtige Ereignisse und Aufgaben, denen man manchmal nachgehen muss, die sich wiederholen und die man …


Clean Dopamine – Teil 5: Verzicht auf Unterhaltungsmedien

Clean Dopamine – Teil 5: Verzicht auf Unterhaltungsmedien

Nachdem ich den Konsum von ungesunder Nahrung stark verringern und eine Sportroutine installieren konnte, bin ich davon überzeugt, dass kalter Entzug, harte Strafen und tolle Belohnungen gute Methoden sind, um schlechte Angewohnheiten aus meinem Leben zu schaffen. Mit …


Clean Dopamine – Teil 4: Resultate der gesunden Herausforderung

Clean Dopamine – Teil 4: Resultate der gesunden Herausforderung

Es war eine harte Zeit und ich kam mir wie ein Junkie vor, der sich nach seiner Droge sehnt. Dass sich ein kalter Entzug bei einer legalen Sache so stark auswirken kann, war mir bisher noch nicht so …


Clean Dopamine – Teil 3: Kalter Entzug und harte Strafen

Clean Dopamine – Teil 3: Kalter Entzug und harte Strafen

Wie in vielen Bereichen im Leben, kann man nicht alles auf einmal erledigen. Daher konzentriere ich mich als erstes komplett auf meine Ernährung. Ich muss die Süßigkeiten loswerden, mir Alternativen anschaffen und Regeln aufstellen. Und sollte ich diese …


Clean Dopamine – Teil 2: Erkenntnis ja, Handeln nein

Clean Dopamine – Teil 2: Erkenntnis ja, Handeln nein

Es sind nun schon einige Tage vergangen, als ich die Erkenntnis hatte, dass ich einige Süchte habe. Doch das erste was mir danach aufgefallen ist, war, dass ich kaum etwas dagegen unternommen hatte. Fröhlich von dieser Erkenntnis nickte …


Bereits erreichte Ziele feiern und Motivation gewinnen

Bereits erreichte Ziele feiern und Motivation gewinnen

In unserem Alltag sind wir oft so stark darauf fixiert etwas zu erreichen, dass eine Aufgabe einer anderen folgt. Wir blicken selten auf unsere Erfolge zurück und vergessen oft, was wir schon alles erreicht haben. In unserer Erinnerung …


Clean Dopamine – Teil 1: Vorgeschichte

Clean Dopamine – Teil 1: Vorgeschichte

Ich war ein sportlicher Mann, der sich gut ernährte. Für längere Zeit war ich regelmäßig im Fitness Center und stieg dann auf Kampfsport um, weil das zum damaligen Zeitpunkt effizienter war. Ich aß viel Fisch, Meeresfrüchte, Nüsse, weitere …


Mit der Pomodoro Technik Produktivität steigern

Mit der Pomodoro Technik Produktivität steigern

Die Pomodoro Technik ist eine gute Methode, um Aufgaben konzentriert zu erledigen. Baust du diese Technik in deine tägliche Routine ein, wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit früher deine Ziele erreichen können, als wenn du halbherzig deine Aufgaben erledigst …


Clean Dopamine –  Die Reise zu den guten Glücksbringern

Clean Dopamine – Die Reise zu den guten Glücksbringern

Das Projekt „Clean Dopamine“ entstand an dem Tag, an dem mir bewusst wurde, dass ich verschiedene Abhängigkeiten habe, die mir schaden und ich mich entschlossen habe, diese zu bekämpfen. Doch möchte ich nicht nur von den verschiedenen Süchten …


Wie führt man ein Tagebuch, um davon zu profitieren?

Wie führt man ein Tagebuch, um davon zu profitieren?

Wenn man Tagebuch hört, dann denkt man oft an verliebte Teenager, die über ihren Schwarm schreiben. Man ist schnell abgeschreckt und empfindet sich selbst als zu alt. Dabei gibt es viele gute Gründe ein Tagebuch zu führen. Doch …


5 Gründe wie ein simulierter Blackout deine Effizienz boostet

5 Gründe wie ein simulierter Blackout deine Effizienz boostet

Den ganzen Tag nutzen wir elektrische Geräte und lassen uns bewusst oder unbewusst unsere Zeit stehlen. Wir hinterfragen gar nicht, warum wir auf unser Handy schauen, nur weil es vibriert. Manchmal benutzen wir moderne Technologien, um unsere Ziele …


Habitica - Produktivität spielend steigern

Habitica - Produktivität spielend steigern

Einige Menschen sind lange auf der Suche nach einem Werkzeug, das die Produktivität steigert und der Nutzen auch lange anhält. Mit der Plattform Habitica kann man seinen täglichen Aufgaben nachgehen und dabei einen virtuellen Charakter ausbilden. Ist man …


Mit Brain-Dumps Ziele definieren und erfolgreich sein

Mit Brain-Dumps Ziele definieren und erfolgreich sein

Die Leute sagen jedes Jahr an Silvester was sie im neuem Jahr alles erreichen wollen, aber nur wenige Leute machen was sie sich auch vornehmen. Doch warum? Gründe dafür sind, dass die Ziele zu hoch oder viele Ziele …


Das Blackoutprotokoll eines Technologiejunkies

Das Blackoutprotokoll eines Technologiejunkies

Einige überraschende Erfahrungen, die ich bei einem digitalen 24 Stunden Detox sammeln durfte.


Wie man ein sehr gutes Manifest erstellt?

Wie man ein sehr gutes Manifest erstellt?

Du möchtest ein gutes Manifest erstellen, doch du kannst nicht die richtigen Worte finden? Diese Methoden können dir dabei helfen.


Wie dir ein Manifest hilft deine Ziele zu erreichen?

Wie dir ein Manifest hilft deine Ziele zu erreichen?

Verschiedene Menschen haben verschiedene Weltbilder. Damit du die richtigen Menschen triffst, solltest du herausfinden, wer du bist?


maxmoon's Manifest - Veröffentlichung von Zielen und Absichten

maxmoon's Manifest - Veröffentlichung von Zielen und Absichten

Eine Definition von meinem Manifest, das mir eine Richtung in meinem Leben gibt.